По традиции в последнее воскресенье октября 2018 года в Украине состоится переход на зимнее время. В ночь с 27 на 28 октября в 4 утра стрелки часов нужно перевести на час назад. В 2011 году в Украине уже была попытка отменить перевод часов, но она оказалась неудачной, и мы продолжаем переходить на зимнее время из-за кратковременности светлой поры суток еще с 1981 года.
Ученые утверждают, что человеческий организм переносит гораздо легче переход на зимнее время, нежели на летнее. Но, невзирая на лишний час сна, нам все равно трудно привыкнуть к новому режиму. В случае перехода на зимнее время возможны ухудшение самочувствия, снижение иммунитета и нарушение сна. Поэтому на адаптацию нужна минимум неделя.
Если соблюдать простые правила, дискомфорт от перевода стрелок часов на зимнее время в 2018 году будет минимальным:
- Дайте организму отдохнуть, не перегружайте себя лишними делами. Старайтесь избегать физических и эмоциональных нагрузок.
- Соблюдайте правильный рацион. Откажитесь от алкоголя и вредной пищи, пейте больше воды.
- За неделю до перевода часов на зимнее время соблюдайте правило: каждый день ложиться спать на 15 мин. раньше, чем обычно.
- Научитесь правильно расслабляться. Вечером перед сном старайтесь принимать теплую ванну, пейте травяные чаи и настраивайте себя только на позитивные мысли.
- Прогулки — лучшая панацея. Чтобы ваш организм вырабатывал эндорфины, больше гуляйте на свежем воздухе в приятной компании.
По материалам сайта stb.ua