Смех — надежное лекарство

Наука продолжает приводить доказательства того, что смех — лучшее лекарство.

Мы все знаем поговорку «Смех — лучшее лекарство», но задумывались ли вы когда-нибудь, скольким системам организма он приносит пользу? Смех оказывает значительное влияние как на психическое, так и на физическое здоровье и, возможно, является самым дешевым доступным лекарством, кроме свежего воздуха, солнечного света или физических упражнений.

Ли С. Берк, заместитель декана по научно-исследовательской работе в Школе смежных профессий здравоохранения Университета Лома Линда, в Лома Линда, Калифорния, США, серьезно относится к смеху. Берк изучает влияние смеха на организм с 1988 года, выступая в американских медиа, начиная от TIME и USA Today до Forbes и NBC. Он призывает людей смеяться каждый день. Смех может заставить вас чувствовать себя хорошо сегодня, укрепить здоровье в будущем и бороться с последствиями плохого здоровья в прошлом. Ниже Берк отвечает на некоторые из самых распространенных вопросов, которые он получает о своем исследовании смеха. — Редакция

Когда я начинал свою карьеру в сфере здравоохранения, я подчеркивал важность физических факторов здоровья. Когда моя карьера и знания стали более зрелыми, я стал уделять больше времени изучению того, как такие факторы, как образ жизни, диета, духовность благодарности, отношения и прощение, также могут играть роль в здоровье или заболеваниях.

Моя идея изучать смех была также вдохновлена ​​Библией. В Притчи 17:22 автор пишет: «Веселое сердце благотворно, как врачевство, а унылый дух сушит кости». Это относится к интегративной медицинской науке психонейроиммунологии, изложенной в библейских терминах. Это было отправной точкой и является основой заботы о душе, теле и духе всего человека.

Точно так же, как то, что люди с депрессией имеют более высокую склонность к нарушению иммунной системы, мое исследование показало, что люди, которые испытывают радостный смех, имеют биологические трансляции и могут влиять на положительные реакции иммунной системы.

Исследование смеха как лекарства

Тема была впервые представлена, когда человеку по имени Норман Казинс был поставлен диагноз аутоиммунное заболевание в 1960-х годах. Он был редактором The Saturday Review, и его жизнь была огромным стрессом и дистрессом, поэтому он предположил, что ему нужно будет испытать положительный стресс — eustress — чтобы посмотреть, сможет ли он изменить этот прогноз.

Впервые я встретил его в 1989 году, когда он приехал сюда, чтобы спросить меня, есть ли какие-либо известные физиологические эффекты и польза от смеха. В то время мы все еще ошибались с подобными исследованиями. Мы обнаружили, что когда люди смеются, гормональная система получает пользу, потому что смех вызывает хороший стресс (eustress) и уменьшает плохой стресс (дистресс). Реальность целостности заключается в том, что каждый процесс в организме имеет биологические последствия — в лучшую или в худшую сторону. Точно так же, как стресс может подавить вашу иммунную систему и привести к болезни, смех может иметь противоположный эффект, улучшая и оптимизируя компоненты иммунной системы и кровоток, поэтому вы более устойчивы к болезням.

Хотя мы, возможно, и не начали бы разговор о здоровье и смехе, наши исследователи являются ведущими авторитетами в области весёлого смеха и юмора, а также психо-нейро-иммунологических эффектов и пользы для здоровья, которые они вызывают.

Смех и физическое и психическое здоровье

Смех вызывает выброс эндорфинов, естественного болеутоляющего средства нашего организма; серотонин, наш природный антидепрессант; и хорошие нейропептиды, химические коммуникаторы. Он также снижает уровень кортизола, который затем уменьшает стресс, снижает кровяное давление, увеличивает потребление кислорода, укрепляет иммунную систему и снижает риск сердечных заболеваний или инсульта. В сфере здравоохранения мы часто разделяем разные специальности. У нас есть физиология, биохимия, эндокринология и неврология, которые преподаются отдельно, но, когда мы начинаем смотреть на человека в целом, мы видим, насколько реально взаимосвязано все в человеческом организме.

Смех также запускает производство ключевых нейрохимикатов, таких как дофамин, которые приносят успокаивающее, антидепрессантное действие, а также доставляют нам. Это также увеличивает частоту гамма-волн ЭЭГ в мозге, которые синхронизирует нейроны мозга, чтобы помочь улучшить нашу память и когнитивные процессы. Смех обладает такими же преимуществами, что и умеренные физические нагрузки. Это также увеличивает частоту гамма-волн мозга.

Гамма-частоты являются самыми высокими частотами и отвечают за обработку информации, улучшение памяти и снижение нагрузки. Теперь мы знаем из нейробиологии, что частота гамма-излучения повышает когнитивный уровень мозга.

Помимо того, что он служит своего рода антидепрессантом в мозгу, смех может вызвать прилив гормонов, которые могут заставить вас почувствовать положительные эффекты, аналогичные приему наркотика. Но в отличие от опиоидных препаратов, эндорфины смеха не вызывают привыкания и не вредят вашему здоровью.

Причина смеха

Продолжительность смеха не так важна, как причина его. Веселый смех, в отличие от нервного или стыдливого смеха, способствует росту хорошего холестерина липопротеинов высокой плотности (ЛПВП) и имеет целый каскад полезных физиологических изменений, способствующих ощущению счастья — счастье — это дофамин, серотонин, эндорфины. Счастье — это оптимальная реакция иммунной системы. Смейся так часто и сколько нужно, пока не почувствуешь себя хорошо!

У меня такая страсть к этой работе, и, поскольку общество продолжает интересоваться влиянием образа жизни на здоровье, мне не терпится узнать, как мы продолжим раскрывать науку, стоящую за смехом.

Норман Казинс однажды написал: «Из всех даров, которые природа дарит людям, сердечный смех должен быть близок к вершине». Этот дар, как радость и исцеление, — это то, что может объединить нас и позволить нам испытать счастье, которое Бог очень хочет, чтобы мы почувствовали.

Джанель Рингер, Университет Здоровья Лома Линда и Adventist Review

Этот комментарий основан на интервью, впервые опубликованном в Новостях Университета Здоровья Лома Линда.

По материалам Adventist Review