Хочет ли Бог, чтобы вы теряли треть своей жизни?

«Сон — это дар от Бога», — сказал эксперт Третьей Всемирной конференции по вопросам здоровья и образа жизни Дэниел Джианг.

На Третьей Всемирной конференции по вопросам здоровья и образа жизни в Лома Линда, штат Калифорния, США, состоявшейся 9-13 июля 2019 года, пленарный спикер Дэниел Джианг сказал, что многие адвентисты седьмого дня говорят себе, что «нормально не спать».

«Мы склонны связывать сон с отсутствием энергии или огня в работе, которую Бог хочет, чтобы мы делали», — сказал он.

Выступая перед примерно 800 медицинскими работниками и представителями служения здоровья из 90 стран, присутствовавших на этом мероприятии, Джианг сказал, что адвентисты нередко задают вопрос: «Почему мы тратим треть своей жизни на сон? Если я хороший менеджер или администратор, я должен бодрствовать и ночью, борясь с трудностями».

«Но сон не проблема», — сказал он. «Сон — это дар от Бога».

Джианг, вице-президент Последипломного Медицинского Образования в Университете Здоровья Лома Линда, объяснил, что естественный сон необходим для физического, психологического, социального и духовного здоровья, независимо от возраста человека.

«Недостаток сна может иметь вредные последствия», — сказал он. «Симптомы этого включают плохую успеваемость, невнимательность и нездравое суждение. У вас больше шансов нажать „Отправить“ на неблагоразумное электронное письмо или принять неосторожное решение».

Недостаток сна

Джианг сказал, что недостаток сна может также привести к истощению, усилению депрессии и беспокойства, снижению выносливости и отсутствию ощущения хорошего самочувствия.

«Появляется все больше и больше исследований, свидетельствующих о том, что у людей с плохим сном чаще встречается болезнь Альцгеймера и деменция в последующие годы», — сказал он. «А потом — синдром обструктивного апноэ во сне».

Апноэ во сне происходит, когда дыхание во сне постоянно останавливается и возобновляется, и человек может внезапно проснуться, задыхаясь. Обычно это сопровождается громким храпом и чрезмерной сонливостью днем.

«Я слышал, как люди говорили: „Никто никогда не умирал от храпа“, но я знаю, по крайней мере, два известных случая, когда это произошло», — сказал Джианг. Он сослался на смерть судьи Верховного суда США Антонина Скалиа и киноактрисы Кэрри Фишер. «Считается, что апноэ во сне сыграло свою роль в их смерти», — сказал он.

Естественные циклы сна

Джианг объяснил, что находиться «просто в безсознательном состоянии» не означает, что ваш мозг при этом получает пользу от такого восстановительного сна. Он настоятельно рекомендовал не использовать какие-либо снотворных средств, потому что результатом этого является неестественный сон. Когда мы спим естественно, сказал он, наш мозг проходит через ряд стадий, включая сон во сне, который является быстрым движением глаз или быстрым сном. Каждый из этих циклов завершается за 90 минут. По словам Джианга, пока ваш мозг не пройдет через все эти стадии, вы не будете чувствовать себя отдохнувшими после пробуждения.

Большинство взрослых, сказал он, получает свой лучший сон вначале ночи. Подростки и молодые люди, как правило, чаще всего позже ложатся спать и позже просыпаются.

«Когда занятия в вузе запланированы на семь утра, чей график сна будет наилучшим?» — спросил Джианг. «Профессора, а не студентов», — ответил он.

Перед сном

Чтобы помочь хорошему сну, сделайте спальню приятным местом, отметил Джианг. Это должно быть хорошо проветренное, тихое, и темное место. Кровать и температура в комнате должны быть комфортными. «Тревожные планы» отложите на другое время, сказал он. Также установите постоянное время для того, чтобы ложиться спать и вставать утром.

«Ваш распорядок времени перед сном должен включать размышление о трех вещах, за которые вы благодарны, благодарность Богу за них, и передача Богу своих проблем», — сказал он. «Созерцайте Божьи чудеса, и вы будете лучше спать, чувствовать себя лучше и будете более эффективным лидером в Божьем винограднике».

Сандра Блэкмер, Adventist Review

По материалам Adventist Review