Изоляция и эмоциональная нестабильность приводят к увеличению веса

Эксперты говорят, что еда стала «предохранительным клапаном ’’ от стресса и беспокойства.

Независимый опрос эндокринологов, психологов и патологов, проведенный в Бразилии, показал, что 23 процента населения страны прибавили в весе за месяцы карантина. Данные были опубликованы в первой половине 2020 года, но, поскольку пандемия коронавируса все еще продолжается, а скорость распространения высока, вес населения продолжает расти.

Психолог Мониз Арко объясняет, что еда считается источником удовольствия и расслабления в стрессовые или трудные моменты, потому что в большинстве случаев ребенок учится связывать кормление грудью с комфортом. Эта привычка в конечном итоге сопровождает человека на других этапах жизни. В других случаях дисбаланс гормонов, таких как серотонин, дофамин, окситоцин и эндорфин, заставляет человека искать определенные продукты, которые способствуют высвобождению этих веществ, доставляя ощущение удовольствия.

«Еда выходит далеко за рамки „голода“; многие люди едят из эмоциональной, а не физической потребности», — говорит диетолог Адриэле Саллес. «Еда также приносит нам утешение и радость, но этим не следует ограничиваться».

Имея это в виду, необходимо определить так называемые «триггеры» — то есть действия или события, которые вызывают это желание есть, чтобы облегчить боль или страдания.

Один из участвовавших в исследовании специалистов, эндокринолог Розита Фонтес, в интервью газете Pan News от Jovem Pan утверждает, что «ожирение предрасполагает человека к другим заболеваниям, таким как гипертония, диабет, заболевания суставов, и такие люди с большей вероятностью пострадают или могут даже умереть от COVID-19».

Эмоциональные триггеры

Арко объясняет, что «триггеры могут быть разными для каждого человека, поскольку они связаны с историей их жизни, травмами и дисфункциональными мыслями, которые побуждают их начинать и поддерживать неадаптивное поведение». Однако есть некоторые триггеры, которые могут быть общими для многих людей. Среди них — «тонкие триггеры, которые изменяют настроение, такие как, например, тесный контакт с социальными сетями, что может способствовать заниженной самооценке, чрезмерному сравнению на рабочем месте, чрезмерной стимуляции сериалами / видео, контакт с токсичными людьми, обязанности, которые могут вызвать стресс или беспокойство, среди прочего».

Но есть способы определить эти триггеры и не потреблять слишком много или слишком мало питательных веществ. Первый совет, который дает Саллес, — это заполнить дневник питания.

«Это полезный инструмент», — говорит она. «В дневнике вы можете записать день, время, что вы ели и почему вы ели».

Арко добавляет: «Если мы поймем, что разум и тело — это одно, и одно напрямую влияет на другое, мы поймем, что физический аспект, такой как простой плохой ночной сон, может привести к низкому производству нейротрансмиттеров, тем самым увеличивая стресс и беспокойство и может вызвать другие последствия, которые могут оказать негативное влияние на пищевые привычки человека».

Как стать здоровее

Также важно регулярно заниматься спортом. По этой причине преподаватель физкультуры Моабе Кейруш подготовил пять упражнений, которые можно выполнять дома три раза в неделю и которые помогут сохранить физическое и, как следствие, эмоциональное здоровье.

Энн Сейшас

Эта статья была первоначально опубликована на португальском новостном сайте Южно-Американского дивизиона.

По материалам ANN