Основной докладчик на саммите по вопросам здоровья NAD делится советами по улучшению кровообращения.
4 апреля 2023 года основной докладчик Дэвид ДеРоуз выступил с докладом по гемореологии на саммите по вопросам здоровья «Сила исцелять» Североамериканского дивизиона адвентистов седьмого дня в Лексингтоне, штат Кентукки. ДеРоуз, адвентистский врач, автор и пастор, стремился осветить важность гемореологии для поддержания здоровья и лечения болезней.
Слово «гемореология» не является общеизвестным, его трудно произносить и писать. ДеРоуз объяснил его как «изучение свойств текучести крови и ее плазмы» и важный элемент сохранения здоровья. «Идеальное здоровье зависит от идеальной циркуляции крови». По словам ДеРоуза, его целью было описать связь между гемореологией и по крайней мере пятью критически важными заболеваниями таким образом, чтобы мотивировать пациента или члена сообщества к изменению образа жизни. ДеРоуз также рассказал о том, как гемореология может быть использована в программе здравоохранения, основанной на религиозных принципах, и о четырех легко реализуемых стратегиях по улучшению гемореологии.
Почему важна циркуляция крови
Говоря простым языком, гемореология — это наука, изучающая эффективность движения крови по организму, которая питает ткани и выводит отходы. «Оптимальная гемореология помогает предотвратить инсульт, ишемическую болезнь сердца, слепоту — глаукому и макулярную дегенерацию — и даже рак», — говорит Де Роуз. «Она также помогает предотвратить когнитивное угасание, гипертонию, диабет и его осложнения, увеличение веса и артрит».
ДеРоуз поделился результатами нескольких исследований, которые показали, что у пациентов, перенесших транзиторную ишемическую атаку, среди прочих показателей были высокие гематокрит и вязкость плазмы. По его словам, чем выше эти показатели, тем сильнее закупорка сонных артерий, и риск инсульта удваивается или утраивается.
Аналогичным образом, исследование пациентов с глаукомой показало, что у них значительно выше уровень вязкости крови, плазмы и других ключевых показателей. То же самое можно сказать и о риске развития рака, говорит ДеРоуз. Например, «у пациентов с раком яичников и шейки матки вязкость плазмы была значительным фактором риска последующего тромбоза», — сказал он. «И, согласно некоторым исследованиям, вязкость также была значительным фактором риска для общей выживаемости у больных раком яичников».
ДеРоуз процитировал конкретное исследование, авторы которого объяснили, что вязкость крови «ухудшает свойства кровотока и может вызывать гипоксию… которая способствует тромбообразованию, оседанию опухолевых клеток и, таким образом, метастазированию».
Другие преимущества хорошего кровообращения
Исследования также показали, что снижение вязкости плазмы улучшает скорость умственной реакции и бдительность. В то же время другие исследования показали связь между плохой гемореологией и высоким кровяным давлением. Одна из причин заключается в том, что большее сопротивление кровотоку — худшая гемореология — может потребовать более высокого кровяного давления для адекватной циркуляции крови.
Нечто подобное происходит и в связи с увеличением веса. «Плохая циркуляция крови также приводит к снижению насыщения тканей кислородом», — говорит ДеРоуз, — «что в конечном итоге приводит к менее эффективному сжиганию калорий и, следовательно, к увеличению веса».
Как улучшить кровообращение
В последней части своей презентации ДеРоуз поделился советами о том, как улучшить собственное кровообращение и помочь другим людям в местном сообществе сделать то же самое. Его предложения включали десять простых стратегий, которые могут реализовать большинство людей. Они включают сдачу крови, питье воды и употребление растительной пищи, а также достижение и поддержание идеального веса, который определяется как «то, сколько вы весите, когда вы находитесь в идеальной для вас программе», — сказал ДеРоуз, отметив, что потеря жира в организме улучшает кровообращение.
А как насчет ежедневных физических упражнений? «Что лучше?» спросил ДеРоуз. «Быть худым и неподготовленным или толстым и подтянутым? Выбирайте последнее», — посоветовал он. Он также предложил, если это возможно, бросить курить, получать достаточное ежедневное количество витамина D круглый год и высыпаться каждую ночь. Наконец, ДеРоуз подчеркнул важность борьбы со стрессом и приоритетность стоматологического здоровья.
Кровообращение и питание
ДеРоуз уделил некоторое время развитию связей между кровообращением и питанием. В первую очередь он отметил роль кофеина, который вызывает в организме химическую реакцию, делающую тромбоциты более липкими, увеличивает количество гормонов стресса и повышает кровяное давление.
Фитохимические вещества тоже важны, подчеркнул ДеРоуз. «Фитохимические вещества — это природные соединения растений, которые не являются необходимыми для жизни, но могут влиять на здоровье человека различными способами», — сказал он. Он упомянул антоцианы, которые содержатся в красных яблоках, винограде, ягодах, вишне, помидорах, луке и чесноке. Антоцианы обладают антиоксидантными свойствами, более мощными, чем витамины Е и С, способствуют расслаблению кровеносных сосудов, а также демонстрируют противовоспалительные и противораковые свойства.
ДеРоз также упомянул куркумин, полифенол, содержащийся в куркуме, который, помимо прочих полезных свойств, помогает предотвратить рак толстой кишки и катаракту, снижает липкость тромбоцитов и, возможно, защищает от нейродегенеративных заболеваний, таких как болезнь Альцгеймера. Он также упомянул лютеин, содержащийся в зеленых листовых овощах, кукурузе, картофеле и помидорах. «Лютеин — это антиоксидант, который предотвращает рак толстой кишки и почек, меланому и может защищать от макулярной дегенерации», — сказал ДеРоуз.
Каротиноид под названием ликопин также обладает антиоксидантными свойствами, говорит ДеРоуз. «Ликопин также снижает уровень холестерина ЛПНП, способствует профилактике сердечных заболеваний, снижает риск солнечных ожогов и предотвращает несколько видов рака», — сказал он. Ликопин содержится в помидорах, абрикосах, грейпфруте, арбузе и папайе.
Сахар, физические упражнения, сон и управление стрессом
ДеРоуз также посоветовал людям оценивать содержание сахара в продуктах, читая этикетки с информацией о продуктах питания. По его словам, очень важно держать потребление сахара под контролем. «Повышенное потребление простых сахаров может ухудшить текучесть крови, отчасти из-за корреляции с увеличением веса, ухудшением уровня триглицеридов и повышением мочевой кислоты».
Что касается массы тела, исследования показали, что у пациентов с избыточным весом были более высокие уровни вязкости плазмы и С-реактивного белка, маркера воспаления. С другой стороны, аэробные упражнения улучшают текучесть крови. «Чем больше физических упражнений, тем лучше будет гемореология», — говорит ДеРоуз. «Упражнения способствуют повышению текучести крови за счет уменьшения количества жира в организме».
ДеРоуз процитировал слова основательницы адвентистской церкви Эллен Г. Уайт: «Утренние упражнения, прогулки на свободном, бодрящем воздухе небес, или выращивание цветов, маленьких фруктов и овощей, необходимы для здоровой циркуляции крови. Это самая надежная защита от простуды, кашля… и сотни других болезней…. Выходите на улицу и делайте зарядку каждый день, даже если некоторыми вещами в помещении придется пренебречь» (Моя жизнь сегодня, с. 136).
Недостаток сна также влияет на кровообращение, говорит ДеРоуз. Исследование показало значительные изменения в маркерах воспаления у людей, которые спали всего четыре часа за ночь.
Наконец, ДеРоуз упомянул о том, что он считает «лучшим управлением стрессом», изложенным Уайт: «Библейская религия не наносит вреда здоровью тела или разума. Влияние Духа Божьего — самое лучшее лекарство» («Медицинское служение», с. 12).
Маркос Паседжи
Оригинальная версия этой статьи была опубликована на сайте Североамериканского дивизиона.
По материалам ANN
