Ураганы «Харви» и «Ирма» на протяжении нескольких недель приковывали к себе внимание в новостях. В августе 2017 года «Харви» обрушился на Техас с такой силой, что значительная часть Хьюстона оказалась под водой. Вскоре за ним последовал ураган «Ирма», который обрушился на Карибские острова, обрушился на Флориду и вызвал хаос на близлежащих островах. Помимо неописуемых человеческих жертв и потерь частной собственности, эти ураганы нанесли ущерб на сумму более 200 млрд долл.
Пострадавшие от ураганов города сталкиваются с двумя основными проблемами. Поврежденная инфраструктура, такая как системы связи и транспорта, не позволяет вести нормальную работу. В результате ослабевают системы защиты, что делает город уязвимым для насилия и вандализма. Город переходит в режим выживания, ему требуется комплексное обновление, восстановление и реставрация. Бывали ли у вас моменты, когда вы находились в «режиме выживания»? Думаю, что у большинства из нас они были!
Обратите внимание на яркое сравнение такого города с человечеством в его разбитом и уязвимом состоянии: «Поверженный город без стен крепостных — таков человек, не владеющий собой» (Пр. 25:28, ИПБ). Да, этот разрушенный город ярко иллюстрирует разрушенный мозг — мозг, который со временем может быть разрушен хроническим стрессом, депрессией, нездоровым образом жизни и пагубными привычками. Битва идет за мозг — место, где находятся наши мысли, эмоции и действия, и именно здесь начинается выздоровление. Здоровый, хорошо функционирующий мозг способен делать лучший выбор и более четко слышать направляющий голос Бога.
На работу мозга влияют три фактора
Гены. Структуру генов изменить невозможно, но на их функционирование и активность существенно влияют диета, образ жизни, физические нагрузки и даже образ мыслей.
Окружающая среда. Ваша внутренняя среда — это то, как вы думаете. Внешняя среда — это то, что вас окружает. У Бога есть замечательный план восстановления для вашей жизни. Он способен изменить ваш мозг, эмоции, желания, поступки, окружение и вашу жизнь!
Выбор. Каждый ваш выбор в той или иной степени влияет на эмоциональное, психическое и физическое здоровье. Каждый день предоставляет вам возможность сделать выбор, который повлияет на работу систем мозг/тело и даже на активность ваших генов.
У Бога есть план физического, умственного, эмоционального и духовного обновления. Прекрасная новость заключается в том, что «опыт, мысли, действия и эмоции фактически изменяют структуру нашего мозга».1 Восстановление разрушенного города требует плана, так же как и восстановление разрушенного мозга. Ваш мозг постоянно перестраивается в соответствии с тем, чему он учится. Это называется «пластичностью». Ученые теперь знают, что «мозг — это гораздо более открытая система, чем мы могли себе представить, и природа … дала нам мозг, который выживает в меняющемся мире, изменяясь сам».2
Выбор определяет изменения
Выбор поведения и образа жизни формирует лучший ум, лучшие привычки, лучшее здоровье и лучшую жизнь — навсегда! Вот некоторые ключевые моменты:
Окружающая среда. Внутренняя среда, в которой вы думаете, и внешняя среда, которой вы себя окружаете, имеют решающее значение для достижения и поддержания позитивных изменений. Повторение Божьих обетований заменяет ошибочные внутренние монологи. Его Слово живо, могущественно и истинно. «Все могу чрез укрепляющего меня Христа» (Фил. 4:13). Сосредоточьтесь на том, что вы можете изменить в своем окружении; сосредоточьтесь на решениях и силе Божьей, которая будет вести вас, а не на проблемах и препятствиях.
Образ жизни. Выбор образа жизни сильно влияет на физическое, психическое и духовное здоровье. «Физические и умственные упражнения, правильное питание и полноценный сон помогут любому человеку обрести ясность мышления и эмоциональную стабильность».3 Никотин, кофеин, алкоголь и рафинированный сахар ослабляют иммунитет, разжигают огонь воспаления, способствуют стрессам, зависимостям и депрессиям. Еда — это лекарство. Замена пустых калорий, нездорового фастфуда и продуктов животного происхождения с высоким содержанием жира на богатые питательными веществами свежие овощи и фрукты, бобовые, цельное зерно и орехи создает реальную силу, снижает уровень гормонов стресса и воспаления, повышает умственную и физическую энергию. Маленькие позитивные решения открывают путь к отказу от больших вредных привычек. Ежедневные физические упражнения улучшают кровообращение и повышают эффективность работы мозга на всех уровнях, включая обучение, решение проблем, творческие способности и настроение.
Контакты. Ваши ассоциации и интересы оказывают глубокое формирующее влияние на ваши ценности и цели. Найдите время для общения с другими людьми. Связь с Богом через молитву и время, проведенное в Библии, открывает врата силы, руководства и мужества для жизненного пути. «Я умудрю тебя, наставлю на путь, по которому идти ты должен, совет тебе дам, и око Мое над тобою пребудет» (Пс. 31:8 ИПБ).
Управление стрессом. При столкновении с трудностями и стрессом вам необходимы практические стратегии. Здоровый образ жизни снижает активность гормонов стресса, защищает мозг и тело от повреждений, вызванных стрессом, и улучшает способность решать проблемы.
Анализ. Всегда важно тесно сотрудничать со своим врачом или медицинским работником. Изменение образа жизни может со временем уменьшить или устранить необходимость в некоторых лекарствах. Лекарства или медицинские процедуры могут оказаться необходимыми. Бог заботится о вашем благополучии. У Него есть план и сила обновить ваше сердце, восстановить подорванное здоровье, вернуть эмоциональную и умственную силу, если вы будете практиковать самоконтроль в этих областях. Благодать и сила будут даны вам для любого испытания. Для тех, кто доверяет Ему и посвящает Ему свою жизнь, обещаны небеса и новая земля, где больше не будет ни боли, ни страданий, ни болезней (см. Откр. 21:4). Восстановление и надежда начинаются уже сейчас. Выберете ли вы Божий план? Он ждет, чтобы помочь и благословить вас.
1 John Ratey, User’s Guide to the Brain: Восприятие, внимание и четыре центра мозга (New York: Vintage Books, 2002), с. 17.
2 Norman Doidge, The Brain That Changes Itself: Истории личного триумфа на рубежах науки о мозге (Лондон: Penguin Books, 2007), с. 26.
3 Ratey, p. 356.
Вики Гриффин, магистр наук в области питания человека, является бывшим директором программы Lifestyle Matters, призванной помочь другим людям найти ключи к целостности тела, разума и духа. Эта статья была адаптирована из одноименной публикации на сайте LifestyleMat-ters.com.
По материалам Adventist Review
