В 1997 году доктор Мартин Селигман был избран президентом Американской психологической ассоциации и решил вложить свои силы и влияние в новую область психологии. Селигман отметил, что традиционно психология занималась только негативными вопросами, уделяя все свое внимание исправлению дисфункциональных психологических состояний, поэтому он решил вместо этого исследовать и продвигать то, что он назвал позитивной психологией.
Изначально литература по позитивной психологии фокусировалась на счастье: Что его вызывает? Как его достичь? Чем оно полезно? Однако, несмотря на то что счастье — достойное стремление, представители позитивной психологии отмечают, что для процветания в жизни нужно нечто большее, чем просто улыбки и хихиканье. Совсем недавно Селигман предположил, что существует высший идеал: процветание.
Давайте рассмотрим пять комплексных способов процветания.
Пять направлений
Позитивные эмоции. Положительные эмоции являются основой жизни, которая процветает. Положительные эмоции — это нечто большее, чем просто дешевые острые ощущения или удовольствие. Пытаться построить свое благополучие и счастье только на удовольствии проблематично.
Удовольствие не бывает постоянным, а смех не бывает безграничным. Чтобы создать процветающую жизнь за счет стремления к удовольствиям, вам придется постоянно заниматься их поиском. Более того, несколько исследований показали, что удовольствие не так сильно влияет на оценку людьми их общей удовлетворенности жизнью, как другие факторы, о которых пойдет речь ниже.
Вовлеченность. Новатор в области позитивной психологии Михали Чиксентмихайи интенсивно изучал опыт, который он называет «потоком». Поток — это состояние повышенной сосредоточенности и удовольствия, которое возникает в таких видах деятельности, как искусство, игра и, хотите верьте, хотите нет, даже работа.
Неудивительно, что люди, которые отмечают высокий уровень потока, приводящий к вовлеченности в повседневную деятельность, также сообщают о более высоком уровне удовлетворенности жизнью и расцвета. Учитывая, что «вовлеченность» является мощным фактором, влияющим на вашу способность процветать, идеальным будет найти работу, которая будет вас вовлекать, ведь вы проводите на работе очень много времени. Я надеюсь, что вы занимаетесь своей работой, но если это не так, и обстоятельства не позволяют вам что-то изменить, то еще более важно, чтобы вы регулярно играли — занимались тем, что приносит вам удовольствие, не требуя никакого внешнего вознаграждения.
Достижение. Чувство выполненного долга, достижения, успеха или мастерства помогает людям процветать. Иногда достижения измеряются через установленные стандарты, такие как соревнования или награды, или через выполнение работы на определенном уровне. Чувство выполненного долга может обогатить вашу жизнь независимо от положительных эмоций или вовлеченности.
Отношения. Вместе лучше, и Бог создал нас, чтобы мы процветали в обществе. Люди — существа, ориентированные на отношения, и наши самые глубокие уровни благополучия, похоже, реализуются, когда мы любим и когда нас любят. Мы стремимся к взаимосвязи, и эта взаимосвязь помогает нам процветать.
Смысл. Чувство смысла — это фундаментальная потребность человека. Без смысла трудно, а может быть, и невозможно жить по-настоящему процветающей жизнью. В этом отношении его можно считать самым важным из всех ингредиентов. Вы можете прожить жизнь, наполненную весельем, заниматься повседневными делами, добиваться значительных достижений и иметь позитивные отношения, но в самые спокойные моменты задаваться вопросом: в чем смысл всего этого?
Селигман определяет смысл как «чувство принадлежности к чему-то большему, чем вы сами, и служения этому большему».1 Совсем недавно Эмили Эсфани Смит расширила определение Селигмана в своей книге «Сила смысла», рассказав о четырех путях к смыслу.
Четыре пути
Первый путь — это принадлежность, которая подразумевает связь с другими людьми и чувство принадлежности к чему-то большему, чем мы сами. Как мы уже говорили, мы созданы для существования в обществе, и это придает смысл нашей жизни. Для меня убежденность в том, что я принадлежу к чему-то или кому-то большему, чем я сам, создает сильное чувство собственного достоинства и крепкую личность. Вам тоже нужно знать, что вы — ценный человек.
Когда мой средний ребенок — Илия — был совсем маленьким, я целовал его каждый вечер, укладывая в кроватку, и говорил: «Папа любит тебя». И каждый вечер он спрашивал меня: «Почему?».
Это стало чем-то вроде игры, поскольку каждый вечер я называл ему разные причины: «Потому что ты так хорошо лазаешь по деревьям» или «Потому что ты такой умный». Только через месяц или около того меня осенило, насколько неадекватными были мои ответы, и я поняла, как мне следует отвечать. В тот вечер, когда я поцеловал его на ночь и сказал: «Папа тебя любит», он предсказуемо ответил: «Почему?». Не задумываясь, я ответил: «Потому что ты мой. И ты ничего не можешь сделать — ни хорошего, ни плохого — чтобы изменить это».
Эту мысль мы находим в Писании в Исаии 43:1: «Но так говорит Господь, создавший тебя, Иаков, и образовавший тебя, Израиль: «Не бойся, ибо Я искупил тебя; Я назвал тебя по имени твоему; ты — Мой». »
Понимание и признание Божьей любви дает нам цель. Цель — это вклад и служение чему-то большему, чем вы сами. Интересно, что наличие цели в жизни связано с продолжительностью жизни. В одном исследовании люди с высоким баллом по шкале «цель в жизни» имели почти на 50 % меньше шансов умереть2 от всех причин.
Третий путь — трансцендентность, которая означает переживание чего-то большего, чем вы сами. Люди переживают трансцендентность по-разному — через природу, искусство, музыку или религиозные практики. Трансцендентность приводит к моментам благоговения и удивления и напоминает нам о том, что в жизни есть нечто большее, чем обыденность.
Наконец, четвертый путь к смыслу лежит через рассказывание историй. Повествование было частью человеческой цивилизации с древности, и оно характерно для общин коренных народов. Рассказы помогают нам осмыслить мир и наш опыт в нем, и это один из способов, с помощью которого рассказы культивируют смысл. Истории, рассказанные вместе с другими, могут иметь глубокий смысл. Какую историю рассказываете вы? Какую роль вы играете? Независимо от того, осознанно вы это делаете или нет, вы рассказываете историю тем, как вы живете. Как вы хотите, чтобы ваша история была рассказана? Как вы хотите, чтобы ваша история закончилась? Никогда не поздно написать новую главу.
1 Мартин Э. П. Селигман, Flourish: A Visionary New Understanding of Happiness and Well-being (New York: Atria Books, 2012).
2 P. A. Boyle, L. L. Barnes, A. S. Buchman, D. A. Bennett, «Purpose in Life Is Associated With Mortality Among Community-dwelling Older Persons,» Psychosomatic Medicine 71, no 5 (June 2009): 574-579.
Даррен Мортон — автор, по совместительству преподаватель и директор Исследовательского центра медицины образа жизни и здоровья при Университете Авондейл. Эта статья адаптирована из урока, который он написал для The Lift Project, организации, занимающейся благотворительностью, чья миссия — «поднять 10 миллионов жизней» во всем мире.
По материалам Adventist World