Тревожное воздействие чрезмерной интернет-зависимости
Вопрос: Я слышал, что чрезмерное использование цифровых устройств может привести к когнитивным нарушениям. Все ли возрастные группы подвержены риску?
Ответ: Цифровая деменция и цифровая изоляция — два новых явления, связанных с чрезмерным и ненадлежащим использованием цифровых технологий, в частности смартфонов, планшетов и компьютеров. Эти явления становятся все более распространенными во всех возрастных группах, вызывая обеспокоенность по поводу здоровья, образования и семьи во всем мире.
Термин «цифровая деменция» относится к когнитивному снижению, которое напоминает раннюю деменцию, вызванную длительным и чрезмерным использованием цифровых устройств. Это состояние, впервые описанное немецким нейробиологом Манфредом Спитцером, подчеркивает, как зависимость от технологий может привести к ухудшению памяти, дефициту внимания и снижению навыков решения проблем. Цифровая деменция в первую очередь связана с молодыми людьми, особенно подростками и молодежью, чей мозг еще развивается. Она также может затрагивать взрослых и пожилых людей, особенно тех, кто ведет сидячий образ жизни и заменяет традиционные когнитивные активности, такие как чтение или социальное взаимодействие, временем, проведенным за экраном.
Общие симптомы цифрового деменции включают забывчивость, отсутствие концентрации, короткий период внимания, плохую осанку (из-за длительного использования устройств) и даже эмоциональную нестабильность. Со временем снижение стимуляции лобной коры головного мозга, ответственной за высшие мыслительные функции, может привести к длительному когнитивному нарушению.
Неконтролируемое использование цифровых устройств может привести к серьезным психическим, эмоциональным и социальным последствиям.
С другой стороны, цифровая изоляция означает состояние одиночества или социальной отчужденности, вызванное определенными цифровыми привычками. Это состояние является парадоксальным, поскольку, хотя цифровые устройства виртуально связывают людей, они часто приводят к сокращению личных контактов и значимых отношений. Эта проблема затрагивает широкий круг людей: детей, которые могут быть поглощены играми; подростков, которые активно используют социальные сети; и пожилых людей, которые могут пользоваться цифровыми средствами коммуникации, но скучают по физическому общению.
Симптомы цифровой изоляции включают эмоциональную замкнутость, депрессию, тревогу и чувство отчуждения от семьи или сообщества. Для пожилых людей, особенно тех, кто не знаком с новыми технологиями, изоляция может быть более серьезной, что часто приводит к отсутствию социальной поддержки и повышенному риску психических расстройств.
Профилактика и лечение цифровой деменции и изоляции включают как изменение поведения, так и социальную поддержку. Для повышения осведомленности о рисках, связанных с чрезмерным использованием, необходимы кампании по повышению цифровой грамотности и информированию. Для детей и подростков крайне важно ограничивать время, проводимое за экраном, регулярно заниматься активными видами отдыха на свежем воздухе и увлекаться творческими или социальными хобби. Школы могут вводить «бестехнологичные» периоды для содействия когнитивному и социальному развитию.
Все должны практиковать цифровую гигиену, например, устанавливать часы без устройств, использовать приложения для управления временем и отдавать приоритет личному общению. Размышления над Словом, путями и делами Бога, а также упражнения для тренировки мозга, такие как игры на запоминание, чтение или изучение новых навыков, могут помочь обратить вспять последствия цифровой деменции. Для пожилых людей ключевую роль в предотвращении цифровой изоляции играют поддержка со стороны сообщества, цифровое обучение и возможности для социального взаимодействия. Сбалансированное (умеренное) использование цифровых технологий может улучшить когнитивные функции и уменьшить их ухудшение у пожилых людей за счет продвижения трех «С»: сложности, связи и компенсации.
Неконтролируемое использование цифровых устройств может привести к серьезным психическим, эмоциональным и социальным последствиям. Принятие проактивных мер во всех возрастных группах может помочь сформировать более здоровые цифровые привычки и сохранить психическое благополучие в цифровую эпоху (см. Фил. 4:8, 9).
Зено Л. Чарльз-Марсель, сертифицированный интернист, является директором Адвентистского служения здоровья при Генеральной конференции.
Питер Н. Лэндлесс, сертифицированный нуклеарный кардиолог и почетный директор Адвентистского служения здоровья при Генеральной конференции, также является сертифицированным интернистом.
По материалам Adventist Review
